En la semana 31, el espacio dentro del útero se va volviendo más justo para el bebé. Aunque todavía se moverá con frecuencia, la naturaleza de sus movimientos cambia: hay menos volteretas y más estiramientos y empujes. Desde fuera, la barriga se ve claramente asimétrica en algunos momentos cuando el bebé se coloca de un lado. Para la madre, esta semana puede ser físicamente exigente, aunque cada embarazo es distinto.
Qué ocurre en esta semana
Con 31 semanas, el tercer trimestre avanza y el organismo materno está en plena adaptación al peso y al volumen crecientes. Las revisiones médicas se van acercando en frecuencia y el equipo de seguimiento prestará más atención al crecimiento fetal, al estado del líquido amniótico y a cualquier señal de complicación.
En esta semana, muchas mujeres en activo laboral empiezan a planificar la incorporación de la baja de maternidad o a gestionar ajustes en su puesto de trabajo. El tipo de trabajo y las condiciones físicas que implica influirán en cómo y cuándo tomar esa decisión.
Cómo evoluciona el bebé
El bebé pesa ya en torno a 1,5-1,6 kilos y mide unos 41 centímetros. Los pulmones están muy próximos a la madurez, aunque completarán su desarrollo en las semanas siguientes. Ya produce surfactante de forma activa y en caso de nacimiento prematuro en esta semana las posibilidades de supervivencia con atención especializada serían muy altas.
El sistema nervioso central sigue perfeccionándose. El bebé es capaz de regular la temperatura corporal de forma más eficiente que en semanas anteriores, aunque seguirá necesitando el entorno cálido del útero para completar ese proceso. Sus riñones ya filtran pequeñas cantidades de orina que contribuyen al líquido amniótico.
La mayoría de los bebés, aunque no todos, empiezan a colocarse en posición cefálica (cabeza abajo) en torno a estas semanas. La posición definitiva, sin embargo, puede variar hasta semanas más avanzadas.
Qué cambia en el cuerpo de la madre
El fondo uterino está ahora a unos 31 centímetros del pubis. La presión sobre el estómago y el diafragma puede hacer que comer en abundancia resulte incómodo: el estómago tiene literalmente menos espacio. Ingerir pequeñas cantidades con más frecuencia es la estrategia más eficaz para mantener un buen aporte nutricional sin empeorar la acidez.
Las piernas y los pies pueden seguir hinchándose, y algunas mujeres notan entumecimiento u hormigueo en las manos, especialmente por la mañana: es el síndrome del túnel carpiano del embarazo, relacionado con la retención de líquidos. En muchos casos remite tras el parto sin necesidad de tratamiento.
Síntomas frecuentes
- Hormigueo en manos: el síndrome del túnel carpiano gestacional puede manifestarse en este período.
- Acidez intensa: el espacio para el estómago es cada vez menor.
- Dificultad para dormir: encontrar una posición cómoda se vuelve más difícil cada semana.
- Dolor de espalda: lumbar y en ocasiones también dorsal.
- Mayor frecuencia urinaria: la vejiga recibe más presión y su capacidad efectiva disminuye.
- Contracciones de Braxton Hicks: pueden ser más frecuentes e intensas que en semanas anteriores.
Qué suele considerarse normal
Es completamente normal que en la semana 31 el ritmo de actividad física sea significativamente menor al que tenías en el segundo trimestre. Tu cuerpo está dedicando una enorme cantidad de recursos a sostener el crecimiento del bebé y gestionar los cambios circulatorios, hormonales y musculoesqueléticos que conlleva esta etapa.
También es normal que aparezcan miedos o preocupaciones sobre el parto. Son reacciones emocionales frecuentes que no tienen por qué indicar nada patológico. Hablar de ellas con la matrona, con la pareja o en un grupo de apoyo puede ser muy útil.
Cuándo conviene consultar con un profesional
- Hormigueo muy intenso o debilidad en las manos que impida el uso normal de las mismas.
- Contracciones regulares o dolorosas.
- Pérdida de líquido amniótico.
- Ausencia de movimientos fetales durante varias horas.
- Signos de preeclampsia: tensión alta, cefalea intensa, visión borrosa o epigastralgia.
Consejos prácticos para esta semana
- Para el hormigueo en manos, puede ayudar elevar la muñeca al dormir con una pequeña almohada. En casos más molestos, una férula de muñeca nocturna puede ser de ayuda.
- Reduce la acidez evitando acostarte inmediatamente después de comer y elevando ligeramente la cabecera de la cama.
- Continúa con actividad física suave si te sientes bien: caminar a ritmo tranquilo, yoga prenatal o natación siguen siendo buenas opciones.
- Si no lo has hecho todavía, este es un buen momento para asistir al curso de preparación al parto.
Dudas frecuentes
¿El bebé puede darse la vuelta si está en posición podálica?
Sí, todavía hay bastante margen. La mayoría de los bebés se colocan en posición cefálica antes de la semana 36. Si en semanas más avanzadas sigue estando de nalgas, el profesional de referencia evaluará las opciones disponibles, incluyendo la versión cefálica externa.
¿Qué pasa si tomo mucho líquido antes de dormir?
La necesidad de orinar por la noche ya es frecuente en este trimestre. Concentrar la mayor ingesta de líquidos en la primera mitad del día puede ayudar a reducir las interrupciones del sueño nocturno, aunque no las eliminará completamente.
¿Es normal que el bebé se mueva menos por las noches?
Lo más habitual es justo lo contrario: muchas mujeres notan más movimiento nocturno cuando están en reposo. Si percibes una disminución de movimientos respecto a tu patrón habitual, consúltalo con tu matrona sin esperar.
